人生第一次12英哩路跑

既然已經繳了報名費
就要好好地練
星期六早上我們的訓練計畫是這個路線
全程跑下來是12英哩

跑步前我就擬定了補水補食物計畫
每半小時補充一到兩口水
前一小時只補充清水
一小時之後補充有糖份的水份
我準備的是對半的蘋果汁
每一小時補充一顆巧克力
結果這樣的補給計畫相當地有效
全程跑下來沒有撞牆期
大概花了兩個小時整到終點

跑完之後密切補充糖份水份還有香蕉
一天之後也沒有顯著的筋骨酸痛
依照這個補給方案
接下來將近兩周的時間只要維持基本的訓練
我想跑半馬應該是沒問題了